deprime saisonnière

Entrepreneures : 3 conseils pour surmonter la déprime hivernale !

En travaillant et en côtoyant au  quotidien les femmes entrepreneuses, ces dernières semaines, je remarque comment certaines se renferment à la venue de l’hiver, perdent en motivation, mettent en place moins d’action, ont le moral en baisse… comme si elles déprimaient….

Savez-vous que 80% des femmes souffrent de la déprime hivernale ?

Faites-vous partie de ces femmes-là ?

Si, vous pensez que c’est votre cas, je vous donne 3 conseils pour lutter contre la déprime hivernale !

 

1. Prenez soin de votre alimentation

Le premier conseil que je vous donne, c’est de faire attention à votre alimentation.

Je sais que vous êtes souvent très occupé, voire même débordé et vous avez tendance à oublier de faire attention à votre corps . Pourtant, certains nutriments peuvent vous aider à booster votre moral et lutter contre la déprime hivernale.

Je ne suis pas experte dans ce domaine mais je sais qu’il existe certains oligo-aliments qui peuvent vous aider à prévenir les chutes de moral, tels que:

  • Les oméga-3 qui jouent un rôle important sur notre humeur.
  • Le chocolat noir qui est riche en magnésium
  • Les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes de Californie)

Vous pouvez consulter des experts en nutrition pour vous aider 😉

“Mes chères entrepreneuses, prenez soin de vous pour que vous puissiez prendre soin de votre entreprise !”

 

2. Faites une activité physique régulière

Je vous conseille fortement d’intégrer des routines dans votre quotidien pour démarrer la journée du bon pied !

Par exemple, de faire une marche matinale afin de profiter de la lumière du jour et de l’air frais, de pratiquer du yoga ou encore de faire quelques minutes de la méditation…

Pour ma part je met en place un petit rituel pour étirer tout doucement mon corps le matin, puis je m’accorde une mini-séance de gym douce grâce à une chaine internet qui propose des exercices très ludiques ! 🙂

Bref, quelque soit l’activité que vous choisissez, faites là plus souvent, cela vous fera du bien !

 

3. Ne restez pas seule !

Mon dernier conseil est de bien vous entourer !

Le sentiment de solitude peut vous amener à broyer du noir, à vous renfermer sur vous-mêmes, à cultiver des pensées négatives.

Sortez, invitez vos amis, organisez des activités de groupe.

Si besoin, pour ne pas perdre pied au niveau de votre activité professionnelle, n’hésitez pas à vous faire accompagner par d’autres experts.

Pour retrouver la motivation et booster votre énergie ne restez pas seule dans votre coin.

Faites appel à un professionnel pour vous guider et vous donner l’envie d’avancer sur vos différents projets.

 

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Et vous, quels sont vos rituels préférés pour bien passer l’hiver ?

 



 

entrepreneuse dialine feuilletVous êtes prêt à aller encore plus loin et faire exploser votre chiffre d’affaire et votre flux de clients MAINTENANT ?

Rejoignez-nous au 7ème Fémi-Mind, le 24 novembre 2016 : LA journée des femmes entrepreneures qui Osent !

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